RADAR GRESIK -Saat ini cuaca di Gresik dan sekitarnya panasnya luar biasa. Bahkan mencapai 40 derajat celsius.
Tak heran banyak penjual air kelapa di pinggir jalan ramai pembeli. Warga melepaskan dahaga dengan menenggak air kelapa atau yang terkenal dengan istilah air degan.
Setiap bagian yang ada di pohon kelapa memiliki berbagai manfaat , termasuk ada pada air kelapa yang kaya akan nutrisi.
Air kelapa yang diambil dari buah kelapa muda berwana hijau lebih berkualitas dibandingkan dengan kelapa yang sudah tua.
Sementara kelapa yang tua menghasilkan santan dari daging kelapa. Banyak orang yang mengonsumsi air kelapa muda saat kondisi cuaca panas karena kelapa muda lebih rendah gula dan kalori, sehingga membantu menjaga agar tidak dehidrasi.
Air kelapa setiap hari bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat , terpenting bagi mereka yang tinggal di daerah yang panasnya terik dan orang yang aktif berolahraga.
Akan tetapi perlu diperhatikan, ada orang dengan kondisi kesehatan tertentu yang perlu berhati hati dengan jumlah air kelapa yang dikonsumsi, contohnya seperti orang dengan riwayat penyakit ginjal.
Faktor ini disebabkan oleh kandungan potasium dari dalam air kelapa yang dapat memberikan tekanan yang berlebih pada kondisi ginjal yang sangat rentan.
Air kelapa dikenal sebagai minuman olahraga yang alami karena berkat tingginya kadar vitamin C dan kalium.
Selain itu , air kelapa rendah kalori dan lemak. Di dalam satu cangkir air pada air kelapa murni , terdapat berbagai kandungan nutrisi yakni :
Kalori : 44
Lemak : 0 gram
Sodium : 64 miligram
Karbohidrat : 10,4 gram
Serat : 0 gram
Gula : 9,6 gram
Protein : 0,5 gram
Bitamin C : 24,3 mg
Kalium : 404 mg
Air kelapa merupakan sumber karbohidrat, elektrolit serta vitamin C yang memiliki kalori dan lemak yang rendah.
Kandungan nutrisi yang berlimpah dari dalam air kelapa menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh.
Dengan beragam nutrisi tersebut tentunya air kelapa memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi setiap hari seperti menurunkan tekanan darah, melindungi dari radikal bebas , mencegah batu ginjal , menjaga tulang dan gigi agar kuat dan menstabilkan gula darah.
Terdapat waktu dan kondisi yang pas untuk kita minum air kelapa , dan banyak orang yang awam soal hal ini. Waktu yang pas juga cukup mempengaruhi efek dari minum air kelapa.
Karena konsumsi air kelapa sangat efektif dalam menghidrasi dan menyegarkan tubuh , perlu pertimbangkan waktu yang cocok untuk mengonsumsinya dalam situasi berikut :
Setelah berolahraga
Setelah berada di sauna atau ruang uap
Pada cuaca yang terik atau panas
Saat mengalami sakit diare kronis
Setelah terkena virus perut
Saat terkena dehidrasi medis
Dengan memahami kandungan air kelapa, manfaat air kelapa dan waktu yang tepat untuk minum air kelapa, anda dapat memanfaatkan secara optimal.
Air kelapa kaya akan nutrisi dan menyegarkan , tetapi perlu diperhatikan bagi yang memiliki masalah pada ginjal.
Konsumsi air kelapa dalam jumlah yang sesuai dan pada waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal.(nov/ilm/han)
Editor : Hany Akasah