RADAR GRESIK – Anggapan bahwa mandi malam dapat menyebabkan rematik, paru-paru basah, hingga penuaan dini sudah lama melekat di masyarakat. Namun, tinjauan medis modern menegaskan bahwa mitos tersebut tidak terbukti secara ilmiah.
Faktanya, belum ada penelitian valid yang menunjukkan adanya bahaya signifikan dari mandi malam.
Sebaliknya, kebiasaan membersihkan diri di malam hari, terutama bagi orang dewasa yang aktif beraktivitas, justru dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup.
Berikut adalah beberapa manfaat positif dari mandi malam yang perlu diketahui:
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Mandi air hangat, idealnya sekitar 90 menit sebelum waktu tidur, terbukti membantu meregangkan otot, menurunkan suhu inti tubuh, dan merangsang produksi hormon melatonin. Proses relaksasi ini dapat membantu seseorang tidur lebih cepat—bahkan hingga 10 menit—serta menikmati kualitas tidur yang lebih nyenyak.
- Mencegah Masalah Kulit: Aktivitas sehari-hari membuat minyak, keringat, dan kotoran menempel pada kulit. Mandi malam sangat penting untuk membersihkan sisa-sisa ini, mencegah pori-pori tersumbat yang dapat memicu jerawat, dan menjaga kebersihan tubuh agar tidak memindahkan bakteri ke kasur atau bantal.
- Meredakan Alergi: Bagi individu yang sensitif terhadap alergi debu atau tungau, mandi sebelum tidur berfungsi efektif untuk membersihkan sisa alergen yang menempel di tubuh dan rambut. Hal ini dapat secara signifikan meminimalkan risiko kambuhnya gejala alergi saat tidur.
- Memperbaiki Suasana Hati: Mandi air hangat atau berendam, apalagi dengan tambahan minyak esensial, dapat berfungsi sebagai terapi relaksasi alami. Kebiasaan ini membantu meredakan stres dan penat setelah seharian bekerja, sekaligus membuat tubuh merasa lebih segar dan berenergi untuk keesokan harinya.
Meskipun mandi malam aman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Mandi air dingin memang tidak menyebabkan rematik, namun bagi penderita rematik, air dingin dapat memperparah rasa nyeri dan kaku sendi. Oleh karena itu, penderita rematik disarankan menggunakan air hangat.
Selain itu, mandi terlalu malam tidak disarankan untuk bayi karena sistem pengaturan suhu tubuh mereka belum sempurna, sehingga berisiko hipotermia.
Untuk semua usia, penting untuk membatasi waktu mandi air hangat maksimal 10 menit agar kulit tidak menjadi kering. Jika keramas di malam hari, pastikan rambut dikeringkan sempurna sebelum tidur untuk mencegah kelembapan pada kulit kepala yang berisiko memicu jamur.
Secara keseluruhan, mandi malam tidak berbahaya bagi kesehatan asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Kebiasaan ini justru bisa menjadi rutinitas menenangkan yang membantu tubuh bersih, rileks, dan siap mendapatkan tidur yang berkualitas. (ale/han)
Editor : Hany Akasah