alexametrics
26 C
Gresik
Friday, 27 May 2022

Upaya Mencegah Penyakit Ginjal Sejak Dini

GRESIK – Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita. Ginjal memiliki banyak fungsi, salah satunya adalah membuang zat-zat metabolik yang tidak diperlukan oleh tubuh melalui urin. Akan tetapi, ginjal juga menjadi organ yang rentan mengalami masalah. Gejala awalnya sering kali tidak disadari hingga terjadi kerusakan yang sangat berat. Untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal, kita perlu memahami apa saja penyebabnya dan bagaimana pola hidup yang sebaiknya dilakukan. Pemeriksaan fungsi ginjal sejak dini juga penting untuk mencegah terjadinya gagal ginjal.

Pilihlah makanan yang sehat untuk tubuh Anda, seperti sayur, buah, gandum, susu rendah lemak. Hindari makanan tinggi lemak trans seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, margarin, mentega dan jeroan. Selain itu, biasakan untuk tidak terlalu banyak konsumsi garam dan gula.  Minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu ginjal mengeluarkan zat-zat metabolik yang tidak diperlukan oleh tubuh melalui urin. Dalam keadaan normal, orang dewasa membutuhkan cairan sekitar dua liter dalam sehari. Namun, kebutuhan cairan setiap orang berbeda tergantung banyak faktor.

Olahraga secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan, emosi, dan kualitas hidup. Demi menjaga ginjal yang sehat, tubuh sebaiknya tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, hingga akhirnya menyebabkan kerja ginjal semakin berat. Lakukan olahraga secara rutin selama minimal tiga puluh menit setiap hari. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan banyak minum air untuk mencegah dehidrasi. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter jenis olahraga apa yang aman untuk dilakukan.

Tidur selama tujuh sampai delapan jam tiap malam juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan ginjal. Segera berhenti merokok dan konsumsi minuman beralkohol. Selain itu, pastikan Anda memiliki hobi atau kegiatan lain untuk relaksasi dan menghilangkan stres dan penat.

Penyebab terbanyak penyakit ginjal adalah diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, selalu perhatikan kondisi tubuh Anda dengan rutin memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk mengontrol kadar gula dan tekanan darah. Rutin konsumsi obat secara teratur bagi Anda yang menderita diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung. (*)

GRESIK – Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita. Ginjal memiliki banyak fungsi, salah satunya adalah membuang zat-zat metabolik yang tidak diperlukan oleh tubuh melalui urin. Akan tetapi, ginjal juga menjadi organ yang rentan mengalami masalah. Gejala awalnya sering kali tidak disadari hingga terjadi kerusakan yang sangat berat. Untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal, kita perlu memahami apa saja penyebabnya dan bagaimana pola hidup yang sebaiknya dilakukan. Pemeriksaan fungsi ginjal sejak dini juga penting untuk mencegah terjadinya gagal ginjal.

Pilihlah makanan yang sehat untuk tubuh Anda, seperti sayur, buah, gandum, susu rendah lemak. Hindari makanan tinggi lemak trans seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, margarin, mentega dan jeroan. Selain itu, biasakan untuk tidak terlalu banyak konsumsi garam dan gula.  Minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu ginjal mengeluarkan zat-zat metabolik yang tidak diperlukan oleh tubuh melalui urin. Dalam keadaan normal, orang dewasa membutuhkan cairan sekitar dua liter dalam sehari. Namun, kebutuhan cairan setiap orang berbeda tergantung banyak faktor.

Olahraga secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan, emosi, dan kualitas hidup. Demi menjaga ginjal yang sehat, tubuh sebaiknya tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, hingga akhirnya menyebabkan kerja ginjal semakin berat. Lakukan olahraga secara rutin selama minimal tiga puluh menit setiap hari. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan banyak minum air untuk mencegah dehidrasi. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter jenis olahraga apa yang aman untuk dilakukan.

-

Tidur selama tujuh sampai delapan jam tiap malam juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan ginjal. Segera berhenti merokok dan konsumsi minuman beralkohol. Selain itu, pastikan Anda memiliki hobi atau kegiatan lain untuk relaksasi dan menghilangkan stres dan penat.

Penyebab terbanyak penyakit ginjal adalah diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, selalu perhatikan kondisi tubuh Anda dengan rutin memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk mengontrol kadar gula dan tekanan darah. Rutin konsumsi obat secara teratur bagi Anda yang menderita diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung. (*)

Most Read

Berita Terbaru

/